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糖尿病予防の食事

糖尿病の食事療法でよく使われているものは、

栄養バランスを考えながらエネルギー制限をする方法と

炭水化物の摂取量を調整して血糖値を管理する方法があります。

まずは、自分の生活スタイルに合った方法を選びましょう。

糖尿病は予防も肝心です。

予備軍とされている方は以下のことに気を配りましょう。

・食事の量を減らす (腹八分目)

・間食をしない

・朝食は しっかりと とる

・油分や塩分の摂取を減らす

・デザートやフルーツは半量に

・まず野菜サラダから食べる



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