生活習慣病、高血圧、糖尿病、脂質異常、メタボリックシンドローム、痛風、動脈硬化、痴呆、うつ、など様々な病気について

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

なかなかできない運動...思考を変えてみる

検診のたびに脂質異常でひっかかり、

医者に運動を勧められる。

そんな経験ありませんか?


そうは言われても、なかなかできないのが運動です。

でも、もしかしたら、知らず知らずのうちに、

できているのかもしれません。


中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やすには、

適度な運動が必要です。

有酸素運動(早歩き、自転車など)を一日30分以上

やるのが目安とされていますが、連続しての30分の

運動は、なかなかできませんね。

しかし、これは数回に分けて行っても効果がある

ということを知っていましたか?


例えば、毎朝、家から駅まで歩く10分間を

早歩きにしてみる。

駅では、エスカレーターを使わず階段を上る。

駅から会社までも同様。もちろん帰りも同じようにする。

これだけで、すでに30分近く経っているのでは

ないでしょうか。

少し足りないと思ったら、入浴前や寝る前に、3分程度の

軽いスクワット(屈伸運動)を取り入れるのもいいでしょう。


改めて、やろうとするとなかなかできないのが運動ですが、

思考を変え、普段からの心がけで、充分補うことができる

のです。



- PR -

* 生活習慣が気になる現代人に必要とされる脂質
  <DHA&EPA EX>
 

* レスベラトロールプレミアムボディ




 
関連記事
スポンサーサイト
コメント
コメントの投稿
管理者にだけ表示を許可する
最新記事
生活習慣病(成人病)
診断リンク
サプリメント







送料無料【お試し980円】59種類の栄養を持つユーグレナが入った緑汁

健康食
全記事表示リンク

全ての記事を表示する

高血圧対策リンク
糖尿病対策リンク
うつ病対策リンク
スポンサードリンク
QRコード
QR
RSSリンクの表示
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。